準備で決まる睡眠の質

皆さん、こんにちは！今日は寝る前のリラックスタイムについてお話ししましょう。日々のストレスや疲れを癒し、心身をリフレッシュさせるために、寝る前の短い時間を有効活用することが大切です。やることは少なく今日からでも実践できることなのでやってみてください！

ストレッチ: 寝る前に行う軽いストレッチは、体の緊張をほぐし、心地よい疲労感を得ることができます。特に、体の各部位をゆっくりと伸ばすことで、筋肉の緊張を解きます。そして、その過程で体の力を徐々に抜いていくことが重要です。

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2. 携帯を見ないこと: 携帯を見ることは、寝る前のリラックスを妨げる要因の一つです。刺激的な情報やブルーライトが、心身を刺激し、眠りにくくさせる可能性があります。その代わりに、体の力を抜きながら、リラックスした音楽を聴いたり、深呼吸をしたりすることで、心と体を落ち着かせることができます。

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4. 体の力を全て抜くことの意識: 寝る前に、体の各部位に意識を向け、力を抜くことを意識しましょう。頭から足先まで、徐々に緊張を解きながら、リラックスした状態を作り出します。特に、深呼吸と合わせて、体の力を全て抜くことで、心身の緊張を解きほぐすことができます。

体の力を全て抜くことを意識することで、より深いリラックス状態に入ることができます。これにより、質の高い睡眠を得ることができ、翌朝もスッキリとした目覚めを迎えることができるでしょう。是非、寝る前のリラックスタイムに体の力を抜くことを取り入れてみてください。

授業での「聞く力」の重要性

皆さん、こんばんは！今日はテスト勉強に役立つ知識についてお話ししたいと思います。特に、部活生や授業中以外で勉強する時間が限られている方々にとって、授業での積極的な聞くことが非常に重要です。

私自身、授業中以外に時間を割く余裕がないことがよくあります。そのため、授業中にしっかりと内容を理解し、吸収することが必要不可欠だと感じています。授業で話を聞くことにこだわる理由の一つは、限られた時間を最大限に活用するためです。授業中は教授や先生が専門知識をわかりやすく解説してくれる貴重な時間です。そのため、集中して授業に耳を傾け、理解を深めることが大切です。

さらに、授業での積極的な聞くことは、他の生徒やクラスメートとの交流を促進し、学習を深める助けにもなります。授業中に質問をしたり、ディスカッションに参加することで、自分の理解を確認し、他の人の視点を知ることができます。また、他の人の質問や意見から新たな気付きを得ることもあります。

気になることがあれば、すぐに質問するか、授業後に調べるか、メモを取ることも大切です。自分の疑問や興味を後回しにせず、積極的に解決することで、理解がより深まります。授業で話を聞くことにこだわることで、効率的に学習を進めることができます。授業中に集中して内容を理解し、積極的に質問やディスカッションに参加することで、テスト勉強に役立つ知識をより確実に身につけることができます。是非、次回の授業でこのアプローチを試してみてください！

ほろ苦い覚悟と挑戦

今週のお題「ほろ苦い思い出」

自分自身色々な経験をしてきましたがただほろ苦い経験でなくそのほろ苦い経験があったからこその経験について書いていきます！

高校２年生の頃の１年間、私の睡眠時間はたったの４時間という厳しい条件の中で繰り広げられました。新しいカテゴリーのチームに入った最初は、試合に出ることも練習に参加することもできず、不安と挫折感に満ちていました。しかし、私は自分の夢を諦めることはありませんでした。代わりに、睡眠時間を犠牲にして、日々のトレーニングに没頭しました。

４時間の睡眠時間での生活は、確かに体力と集中力に影響を与えました。しかし、私はそれを乗り越えるために自分自身に挑戦しました。毎日のトレーニングと試合で、私は自分の限界を押し広げることができました。そして、睡眠不足にもかかわらず、私のプレーは徐々に向上していきました。

１年間の苦労と努力の末、私はついにチームの一員として認められ、試合に出場する機会を手に入れました。その瞬間、私は自分の努力が報われたことを感じました。しかし、同時に、あの時寝ていたら怪我はしなかったかもとも考えました。睡眠時間が制限されていたにもかかわらず、私は夢に向かって進むことができましたが、健康とリスクのバランスを見直す必要があることを学びました。

この１年間の経験は、私にとって貴重なものでした。４時間の睡眠時間での生活は、私にとって厳しい試練でしたが、それが私を強くし、成長させました。これから先も、私は自分の夢に向かって努力し続けることを決意しています。そして、健康を第一に考えながら、挑戦を受け入れる覚悟を持ち続けます。

行動への第一歩

行動への第一歩が肝心

　行動することの重要性は誰しもが知っていることですがほとんどの人が踏み出せないのが事実です。私もその中の一人でした。ですが今回新しい挑戦としてブログを初めて見ました。ブログを始めた理由は多岐にわたりますが、一番の理由は今までとは違う分野への挑戦がしたかったということです。その理由も後ほど解説していきたいと思いますので最後まで読んでいただけたら嬉しいです。それでは本題に入ります。

一歩が肝心な理由

　私の経験での話にはなりますが小学一年生の頃からサッカーをやっていました。始めた理由は覚えていないですが地元のクラブの練習参加に行き入ることを決意しました。その時のコーチはとても強面でとてもじゃないですが喋りかけれる雰囲気はありませんでした。けれどどうしてもサッカーがしたかったので勇気を振り絞ってサッカーさせてくださいと言いました。その一歩で始まったサッカー人生今ではプレーする側ではなく教える側としてサッカーに関われています！この様な縁ができたのも最初の一歩を踏みだしたおかげだと思っています。

今回の挑戦

　今回ブログに挑戦しようと思った理由は新しいジャンルだったと言うことでした！私は今までサッカーしかしたことなかったのですが他にも色々なことに挑戦したいなと思っていたところでブログに出会いました。ブログのことは何一つ分からないとこからの挑戦ですが、サッカーを始めた時と同じかそれ以上の熱量を持っています！何一つ分からない状況ですが長く続けているとまた何かの縁なども生まれると嬉しいです！

まとめ

　短いですがまとめに入ります。今回伝えたかったことは何かやりたいことがある！けれど一歩踏み出せないと言う人はミスしても良いと言う軽い気持ちから始めてみてください。一人でできないことは誰かとでも全然大丈夫です！一歩踏み出さないと何も始まりません"やらない後悔よりもやる後悔”この言葉に出会って気持ちが楽になりました。皆さんもこれをみて何かを始めていただけたら嬉しいです。